مدفوع کردن یکی از بخش‌های حیاتی گوارش بدن و روشی برای خلاصی از فضولات بدن است. اما هر روز مدفوع کردن چیزی نیست که همه آن را تجربه کنند. برخی چند بار در روز مدفوع می‌کنند و برخی هم تنها چند بار در هفته.
عصر کانادا – آیا ایده آل این است که هر روز مدفوع کنیم؟ چه هر روز مدفوع می‌کنید و چه نه، در ادامه می‌خواهیم ببینیم کارشناسان درباره‌ی تعداد دفعات مدفوع کردن چه می‌گویند.
هر چند وقت یک بار باید مدفوع کرد؟
هیچ نسخه‌ی کلی‌ای در مورد تعداد دفعات مدفوع کردن وجود ندارد.
به طور کلی، اغلب افرادی که به مشکل پزشکی قابل توجهی دچار نیستند بین ۳ بار در روز تا ۳ بار در هفته مدفوع کردن را تجربه می‌کنند.
با این حال، اگر تعداد دفعات مدفوع کردن شما اینگونه نیست، چیزی برای نگرانی وجود ندارد. این امری طبیعی است که هر فردی عادت‌های متفاوتی در خصوص تعداد دفعات مدفوع کردن داشته باشد. مهم این است که تعداد دفعات مدفوع کردن معمول خود شما چقدر است و صرفاً تغییر در میزان معمول خودتان می‌تواند نگران کننده باشد.
آیا هر روز مدفوع نکردن می‌تواند نگران کننده باشد؟
اگر از آن دست افرادی نیستید که هر روز مدفوع می‌کنند، لزوماً معنایش این نیست که مشکلی وجود دارد. متفاوت بودن تعداد دفعات مدفوع کردن در افراد مختلف امری کاملاً طبیبعی است و هر روز مدفوع نکردن نشانه‌ی قطعی وجود مشکل نیست.
روده‌های برخی افراد سرعت حرکت پایین‌تر یا انقباضات کمتری دارند و به همین دلیل فاصله‌ی دفعات مدفوع کردن آن‌ها طولانی‌تر است.
برخی هم ممکن است به این دلیل هر روز مدفوع نکنند که دچار مشکلی پزشکی‌ای باشند که سلامت روده‌های آن‌ها را تحت تأثیر قرار داده باشد، از جمله یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، شکم درد، گاستروانتریت یا بیماری التهاب معده‌ای روده ای، و یا بیماری التهابی روده ای.
مهم‌ترین چیز این است که توجه داشته باشید الگوی معمول مدفوع کردن تان چگونه است و مطمئن شوید که درد یا دیگر مشکلات گوارشی‌ای را تجربه نمی‌کنید. تا زمانی که الگوی معمول مدفوع کردن تان برقرار باشد و مشکل گوارشی‌ای هم نداشته باشید، جای نگرانی نخواهد بود.
اگر بابت تعداد دفعات مدفوع کردن تان یا بروز تغییرات ناگهانی مانند یبوست مداوم یا افزایش غیر منتظره در تعداد دفعات مدفوع کردن، احساس نگرانی می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید.
چه عواملی در تعداد دفعات مدفوع کردن تأثیرگذارند؟
عوامل مختلفی بر تعداد دفعات مدفوع کردن مؤثر است.
– رژیم غذایی:
هر آنچه می‌خورید و می‌آشامید می‌تواند بر گوارش شما و در نتیجه، وضعیت مدفوع کردن تان تأثیر بگذارد. مثلاً اگر رژیم غذایی کم فیبری داشته باشید، این امر عبور مدفوع از روده‌ها را دشوار می‌کند و احتمال یبوست را بیشتر می‌سازد. به علاوه، آنچه که می‌نوشید هم می‌تواند بر وضعیت مدفوع کردن تان تأثیر بگذارد. مصرف زیاد مایعات می‌تواند به نرم شدن مدفوع کمک کند و عکس آن می‌تواند منجر به یبوست شود.
– فعالیت فیزیکی:
ورزش منظم می‌تواند به حرکت روده‌ها کمک کند. ورزش کردن باعث می‌شود عبور مواد غذایی از روده‌ی بزرگ زمان کمتری ببرد و به این ترتیب به بهبود گوارش کمک می‌کند.
– مشکلات پزشکی:
برخی مشکلات پزشکی مانند سندرم روده تحرییک پذیر، بیماری التهابی روده و اختلالات تیروئیدی می‌توانند وضعیت مدفوع کردن را تحت تأثیر قرار دهند، چون ممکن است باعث یبوست یا اسهال شود. از دیگر بیماری‌های تأثیر گذار بر وضعیت مدفوع کردن می‌توان به دیابت، پرکاری تیروئید و بیماری سلیاک اشاره کرد.
– داروها:
برخی داروها می‌توانند حرکات روده‌ها را آهسته‌تر کنند و باعث یبوست و دیگر عوارض جانبی شوند. از دارو‌های رایج تأثیرگذار بر وضعیت مدفوع کردن می‌توان به دارو‌های شیمی درمانی، دارو‌های زخم معده یا سوزش معده، دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و داروی متفورمین برای دیابت اشاره کرد.
– سن:
وضعیت مدفوع کردن با بالا رفتن سن تغییر می‌کند، به طوری که یبوست در میان افراد سالخورده رایج‌تر است. سوخت و ساز بدن به مرور زمان سرعت پایین تری پیدا می‌کند و به همین دلیل از سرعت حرکات روده هم کاسته می‌شود.
چه کنیم که بتوانیم به طور منظم و پیوسته مدفوع کنیم؟
اگر نمی‌توانید به طور منظم و پیوسته مدفوع کنید، روش‌هایی طبیعی و دارو‌های بدون نسخه‌ای برای این منظور وجود دارد.
– فیبر خوراکی:
فیبر رژیم غذایی خود را با استفاده از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات و یا مصرف مکمل‌های فیبر، بیشتر کنید. این کار باعث افزایش مدفوع می‌شود و به حرکت آن در مجرای گوارش کمک می‌کند.
– نوشیدن آب:
هر چه آب بدن تان بیشتر باشد، برای وضعیت مدفوع کردن تان بهتر است، چون باعث می‌شود مدفوع نرم شود و بتوانید به طور منظم مدفوع کنید. هر روز دست کم ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید.
– ورزش منظم:
داشتن تحرک بدنی منظم باعث می‌شود عبور مواد غذایی از روده بزرگ زمان کمتری ببرد، امری که فرآیند گوارش را به طور کلی بهبود می‌بخشد.
– دارو‌های بدون نسخه:
اگر هیچ یک از روش‌های طبیعی ذکر شده به بهبود وضعیت مدفوع کردن تان کمک نکرد، می‌توانید از ملین‌ها یا نرم کننده‌های مدفوع بدون نسخه، بسته به نیازتان استفاده کنید. ملین‌ها برای زمانی هستند که یبوست شدید دارید و به یک درمان فوری نیازمندید و نرم کننده‌های مدفوع برای یبوست موقت یا خفیف مناسب اند.
اگر با وجود امتحان کردن تمامی این روش‌ها کماکان با یبوست درگیر بودید، به پزشک مراجعه کنید.
به علاوه، اگر سابقه‌ی ابتلا به سرطان روده در خانواده‌ی شما وجود دارد یا متوجه تغییری ناگهانی در وضعیت مدفوع کردن خود، خونریزی یا کاهش وزن تان شده اید باید به پزشک مراجعه کنید.
